Pilates - Kraft aus der Mitte
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches und wunderbares System von Bewegungen, welches sowohl Ihrem Körper, als auch Ihrer Seele gut tut.
Das "sanfte" Körpertraining nach J.H. Pilates bezieht immer den ganzen Körper mit ein, wodurch Sie Ihre ganze Kraft und Konzentration brauchen und alle Muskeln gekräftigt und gedehnt werden. Sanft ist das Training deshalb, weil die Bewegungen ruhig fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt werden.
Oberstes Ziel des Pilates-Trainings ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Daher wird neben den oberflächlichen Muskeln auch die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht.
Ein regelmäßiges Training nach Pilates bewirkt eine aufrechtere Haltung, geschmeidigere Bewegungen und ein besseres Körpergefühl.
Und – indem Sie sich voll auf Ihren Körper und die Übungsausführung konzentrieren, wird Ihr Kopf frei von Alltagssorgen.
Pilates – (klassisches Mattentraining nach Pilates)
Montags 9:50 – 10:50 Uhr (Gymnastikhalle)
Der Kurs findet aktuell nicht statt!
Anmeldungen werden angenommen.
Bitte in der Geschäftsstelle melden.
In diesem Kurs werden die Pilates Prinzipien, die Atemtechnik und die Arbeit aus dem Körperzentrum heraus vermittelt. Hauptziel ist es diese Prinzipien zu verinnerlichen und die 20 klassischen Pilates- Grundübungen korrekt zu erlernen und zu üben. Dabei geht es primär darum, die Körpermitte – das sog. Powerhouse – intensiv zu kräftigen und mithilfe der Rumpfmuskulatur die Wirbelsäule und Becken sowohl zu mobilisieren, als auch zu stabilisieren. Darauf aufbauend werden zusätzliche Pilates-Übungen eingeführt, die in ihren Bewegungsabläufen komplexer sind und somit auch mehr Körperbeherrschung erfordern.
Grundsätzlich gilt: jeder nach seinem Können. Für jede komplexe Übung gibt es eine einfachere Variante. Hauptaugenmerk soll in der korrekten und konzentrierten Ausführung der einzelnen Übungen liegen.
Pilates (für Fortgeschrittene)
Montags 8:30 – 9:45 Uhr (Gymnastikhalle)
Neben dem Mattentraining werden auch Übungen im Stand durchgeführt. Hier ist die Zentrierung und das Finden des Gleichgewichts von elementarer Bedeutung – die Anwendung der Pilates-Prinzipien in die Vertikale. Klingt einfacher als es ist - eine hervorragende Herausforderung für Fortgeschrittene!
